당뇨에 좋은 뿌리채소(Root Vegetables) 10가지
당뇨에 좋은 뿌리채소는 혈당지수가 낮고 고섬유질이며 단백질이 풍부하게 포함되어 있다는 공통점이 있고, 혈당조절뿐만 아니라 콜레스테롤 감소로 심장건강등에 기여하는데 여기에는 곤약, 수련, 마늘등이 포함되나 모든 종류가 당뇨에 효과적이지는 않습니다. 1. 곤약(Konjac,…
뿌리채소 종류(Root Vegetables)가 당뇨에 좋은 행복한 6가지 이유
뿌리채소 종류(Root Vegetables)들은 20만년 가까이 우리 식탁을 책임져 왔으며 고섬유질과 천연 항산화제는 장 건강 및 소화 기능 개선과 더불어 저혈당 지수로 당뇨에 좋은 효능을 주고, 이에 따른 합병증을 방지 해주는…
마트리카리아 캐모마일(Matricaria Chamomilla) 추출물 및 차(티, Tea)효능 7가지와 카페인 함량은?
마트리카리아 캐모마일(Matricaria Chamomilla)은주로 차(티, Tea)로 즐기며 수면, 소화, 피부 건강 및 우을증을 개선하는 효능이 있고 부작용은 거의 없는 무 카페인 허브로 꽃말은 "평화, 인내, 회복"을 의미합니다. 캐모마일란 무엇인가요? 캐모마일(chamomile)은 기원전 5세기…
통곡물 종류(Whole Grain Types) 중 우리 수명을 더 높이는 10가지
통곡물 종류 중 식이섬유를 포함하는 품종은 강력항 항산화 물질이 포함되어 있어 사망율을 낮추고 고단백, 고지방 식단보다 수명을 더 높일 수 있고[참조01] 비만, 심장 질환, 제2형 당뇨병, 암 등의 위험을 낮추며,[참조02][참조03][참조04][참조05]이러한 통곡물…
차전자피(Psyllium husk)의 식이 섬유 효능 7가지와 많이 먹으면 나타나는 부작용!
차전자피(Psyllium husk)는 5000년 동안 인도에서 사용되어 왔으며 장내 환경개선, 심혈관 질환 및 당뇨 위험을 줄이 효능이 있는데 이는 풍부하게 포함된 수용성 식이 섬유로 인한 것으로 많이 먹어면 가스 팽만감등 경미한…
통곡물(whole grain) 및 빵, 시리얼, 파스타의 건강 효능 10가지와 부작용, 먹는 법은?
통곡물은 10만년 넘게 우리식단에 포함되어 왔으며 식이섬유를 비롯하여 강력항 항산화 물질이 포함되어 있어 모든 원인으로 인한 사망 위험 감소와 관련이 있고 고단백 및 고지방 식단보다 기대 수명을 더 많이 보호할…
콩기름의 건강 효능 6가지와 단점 4가지는 발연점이 핵심?
콩기름은 식물성 식용유중 발연점이 높아 다양한 요리에 사용되며, 심장, 뼈, 피부 건강에 도움이 되고 만성질환을 예방하는 효능이 있습니다. 그러나 오메가-6 지방의 비율이 높아 많이 섭취할 경우 만성염증으로 이어질 수 있으며,…
선크림 매일 바르면 10가지 보호 효과? 선크림 바르지 마라, 4가지 부작용!
선크림 매일 바르면 여러 가지 효능이 있는데 광손상으로 인한 각종 암과 피부 노화를 예방할 수 있고 이 모든 이점이 매일 안 바르는 것보다 더 나은 선택이 되기 때문이며 당신에게 1살이라도…
당뇨에 좋은 반찬 10가지를 추천하는 핵심적인 이유
당뇨에 좋은 반찬이란 본음식과 상호 보완적인 조합이 이루어져야 하고 혈당 지수(GI)가 낮고 단백질이 높고 좋은 지방을 포함하며 섬유질이 풍부하게 들어있는 음식 재료와 조미료를 선택하여 조리하여 섭취하는 것을 권장합니다. 요약: 당뇨에…
병풀 추출물(센텔라 아시아티카, 고투 콜라, Centella asiatica)의 노화방지등 그 효능 10가지
병풀 추출물(센텔라 아시아티카,Centella asiatica) 또는 고투 콜라(Gotu Kola)라 불리는 이 허브는 3000년전부터 사용되어 왔으며 인지력이 상승되고 치매, 우을증, 피부 건강, 노화방지에 탁월한 효능이 있습니다. 요약: 병풀 추출물 효능 10 가지 인지…