노화극복과 건강

단호박을 많이 먹으면 당뇨 관리에 도움이 될 수 없지만 적정한 하루 섭취량을 지키면 혈당 부하수치가 낮아  혈당 수치를 개선할 여지가 있습니다. 또한 베타카로틴, 비타민 A, C와 식이섬유가 풍부하여 염증을 줄이고…

브레인 포그는 집중력, 기억력 저하를 유발하는 상태로, 스트레스, 수면 부족, 호르몬 변화, 만성 질환 등 다양한 원인에 의해 발생합니다. 이를 관리하기 위해 생활 습관 개선, 적절한 치료 및 스트레스 관리가…

말토 덱스트린은 식품의 질감을 개선하고 에너지를 제공하는 첨가물로, 미 FDA에서 안전성을 승인받았지만 과다 섭취는 혈당 상승과 장 염증과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다. 특히 당뇨병이나 장 건강 문제를 가진 사람…

소화 잘되는 음식은 섬유질과 지방이 적고 소화가 쉬운 식품으로, 소화 불편을 줄이고 위장 건강을 돕습니다. 소화기관에 무리 없이 영양을 채워줄 이러한 음식에는 섬유질 적은 과일, 야채부터 부드러운 살코기, 흰쌀, 따뜻한 수프등이…

실라짓은 히말리아등 고산지대에서 발견되는 천연 물질로, 노화방지, 남성 불임 치료에 효과가 있으며, 특히 폐경기 여성의 뼈 건강 개선에 강력한 효능을 제공합니다. 다만 생으로 섭취는 권장하지 않는데 이는 중금속 함유 가능성에…

반추는 과거의 부정적인 경험에 대해 반복적으로 생각하는 과정으로, 우울증과 불안을 심화시키고 수면 문제와 피로감을 유발합니다. 이를 극복하기 위해 주의를 다른 곳으로 돌리거나, 명상, 목표 재조정, 전문가의 도움을 받을 수 있습니다.…

파킨슨 병의 4대 증상은 떨림, 운동완서, 경직, 자세 불안정으로 이는 운동 증상이라 하며, 전조 증상은 주로 비운동성으로 후각 상실, 변비, 수면 장애, 심리적 증상등이 있으며, 이를 알면 진행속도를 느리게 하여…

과당 및 액상과당은 자연발생 단당류로 설탕보다 2배정도 단맛이 강하고 과도한 섭취는 심장병, 통풍, 지방간, 비만, 당뇨병, 대장암등의 위험을 증가시킬 수 있으며 꿀, 과일 뿌리채소에서 발견되고 상업적으로 사탕수수 , 사탕무 ,…

베르가못(Bergamot)은 이탈리아 칼라브리아에서 재배되는 감귤류 과일이며, 상쾌한 향과 항염증, 항산화, 항암 등 다양한 효능을 지닙니다. 이 과일은 향수, 아로마테라피(Aromatherapy), 얼 그레이(1)차에 사용되며, 심혈관 건강과 스트레스 완화에도 도움을 줍니다. 베르가못이란 무엇인가요?…

하루 당 섭취량이 100g인지 50g인지는 개인의 총 칼로리 섭취량, 활동 수준 및 신체 질병 여부 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있고 또한 그 양이 적절한 권장량인가는 다른 문제로 만약 당신이…